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许多中老年人的眼疲劳、结膜下出血、黄斑部出血、视网膜剥离乃至青光眼的急性发作等，均与用眼卫生有关。 其表现形式最常见的是长期过度用眼，有了老花眼 不去 佩戴适度的老花眼镜，而近眼视力劳作却是有增无减，则很易发生以上一些眼疾。 进入中年后的人要注意：当发现自己在看书阅读时，两眼会不自主地后退，或一天工作后，眼睛有充血或结膜下出血等情况，又无其他原因可究时，应当想到有可能发生了老花眼，需及时去医院检查和佩戴眼镜。戴上老花镜后，也并非一劳永逸，万事全休，视力的调节是一个复杂的神经生理过程，戴老花镜不过是解决看近时看得见、看得清的问题。
为了不使眼睛疲劳还需注意以下几点：
①眼睛不宜疲劳，用眼时间最好不要持续超过2小时，一天中控制在6小时之内。
②忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物。
③照明光线需适宜，以晴天的阳光或明亮柔和的灯光最相宜，凌晨和傍晚时刻或阴雨天阅读要开灯。
④饭后或劳累时，不要看书、看报，也不要做精细的目力工作。
⑤及时更换上度数合适的眼镜。
实践证明，眼保健操对于眼睛有着很好的保健作用，眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩，结合医疗 体育 综合而成的一种有效的自我按摩疗法。 读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。因此，低头阅读时间过长，就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状。 视疲劳时间过长是引起眼睛疾病的重要原因。
眼保健操是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉、消除眼睛疲劳、起到放松和调节眼睛、防治眼睛疾病的作用，是中老年人眼睛保健很好的方式。 做眼保健操时必须注意手法，动作要轻柔，不能过于粗鲁，不得用力过重以免造成不必要的损伤，因为有些中老年人动脉硬化，毛细血管脆性增强，动作过于粗鲁，用力过重会造成出血或损伤。但是，对于患青光眼的老人，做眼保健操就要特别注意，因为青光眼患者的眼压比较高，如不规范地做眼保健操会增加眼压。
过度疲劳可以引发眼睛疾病，特别是老年人更应该注意用眼不要过度疲劳，作息要有规律，保证足够的睡眠，睡眠不足身体易疲劳，易对眼睛造成损害。 多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，与大自然多接触，青山绿水有益于眼睛的 健康 。营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B族的摄取。这些都是可以保证眼睛不过度疲劳，保证眼睛 健康 的重要方面。
老年人如何保护眼睛?远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。
热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。
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