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心理学知识科普，空心病
空心病
你是不是也有这种感觉，白天的时候很丧，做什么都没动力。晚上躺在床上又会突然的焦虑。明明什么也没有做，却会觉得很累。对什么事都提不起兴趣，没有人生目标。不想出门]社交，只想躺平，但是又害怕躺平，就这样在焦虑和 Emo的情绪中反反复复。这种心理状态被北大心理学教授徐凯文称为“空心病”。
空心病的成因
有一个小故事，可以很好的说明“空心病"的形成原因。有一群小孩子喜欢在一个老人家房子后面玩耍，老人喜欢清静，每天被这些小孩子吵的不胜其烦。但他并没有训斥这些孩子，而是把他们叫到身边，每人给他们一块钱，然后对他们说:"我是一个孤独的老人，每天听见你们玩耍，我很开心，以后你们经常来这里玩，我每天给你们一块钱”。
小孩子非常开心，每天都来这里玩然后老人每天给他们一块钱。一个星期以后，老人对他们说:"我只是一个老人，没有什么收入，以后我没有办法再给你们钱了。于是小孩子们很生气，他们商量着说我们可不能让他白开心，以后我们再也不来这里玩了。
可是这群小孩子忘了，原本没有钱的时候，他们就喜欢在这里玩啊!我们对生活的兴趣也是这样逐渐消失的。考试考好了，家长就会夸奖我们，老师就会表扬我们，同学就会羡慕我们。交了“不该交”的朋友，家长就会训斥我们，老师就会强迫我们，同学就会疏远我们。
他们几乎从来不问我们到底在喜欢什么，想要什么，他们只是告诉我们，我们应该这样，应该那样。于是，我们做的所有事情,都变成了为了"获得赞赏”，或者避免惩罚”，，而不是因为“我喜欢”慢慢的，我们似乎活成了他们想要的样子。但我们把自己给丢了，我们忘了自己喜欢什么，想要什么，我们只知道，我们不喜欢现在的自己。
摆脱空心病
那我们要如何摆脱"空心病”，做一个实心人呢?
1.关注当下。用心去感受身边的每一个人、每一束花、每-缕阳光、每一个微笑、每一句赞美。从感受中，找到自己的兴趣所在。
2.赋予意义。我们不用让别人来告诉我们人生的意义是什么，人生也并没有什么终极意义。只有我们自己能给我们正在做的事情赋予意义。
3.利他思维。主动思考我能为别人做些什么，人是社会性动物，只有从帮助别人的过程中，我们才能找到自身存在的价值。
每日心理学科普、强亨利效应
心理学科普|瓜子效应
不知你是否观察过，让人们拿起第一颗瓜子，一旦吃了第一颗，就会吃第二颗、第三颗……停不下来。在吃瓜子的过程中，人们可能会做一些别的事情。但回到座位上后，还会继续吃瓜子，不需要他人提醒、督促。大多数情况下，人们会一直吃下去，直到吃光为止。或许你会纳闷，为何一颗小小的瓜子会有如此大的魔力?
这是因为，一粒瓜子，我们从嗑出来到吃进去只需要几秒钟。也就是说，只需要几秒钟的时间，我们就可以得到嗑瓜子这个行为的反馈。而人在做任何一件事时，都是希望得到即时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。
学习、运动之所以会让我们感到厌倦、痛苦，其中一个原因就在于，当我们进行学习或运动任务时，即使你全身心投入，都不太可能立即得到反馈。事实上，我们根本无法确定自己今天的行为会在什么时候得到回报，甚至会不会得到回报。因此，我们会觉得学习、运动很无聊，很难坚持下去同样的道理。
为什么我们会沉迷于游戏无法自拔，就是因为一局游戏不超过五分钟就能决出胜负，这种即时反馈的感觉会让我们欲罢不能，一直想要继续下去。久而久之，我们的时间、精力被蚕食了，更严重的是，我们会丧失深度思考的习惯和能力。
那这是不是意味着瓜子效应只有坏处而没有好处呢?当然不是，当你学会反向利用瓜子效应，那些令你厌烦的事也可能会变得有趣。具体方法可参考如下:
1.学会降低启动成本
要想让嗑瓜子效应发挥，首先要从磕第一颗瓜子开始。而嗑瓜子的启动成本相当低，根本不费吹灰之力，所以没有人会抗拒。可是生活中的很多任务并不像嗑瓜子那样简单，而是更加复杂、繁琐。
很多人因为有了畏难心理，所以迟迟不愿意动手，而是把时间用在了启动成本更低的事情上这时我们不妨讲目标进行分解。比如今天你本打算写两小时作业，你可以先做十分钟，等十分钟过去后，你可能已经进入状态，完全停不下来。
2.做到即时反馈
假如你想减肥，可以试着将锻炼后的体重进行记录，在你了解到自己的体重在慢慢改变时，会更一步激励着你坚持下去。其他事情也是如此，这样才会让我们更加有动力。
3.记得给自己一点奖励
奖励不是小孩子的专利，成人也同样需要，比如，坚持学习三小时，就奖励自己看喜欢的电视剧等。“最严重的浪费就是时间的浪费。”--布封，时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
心理学三大名著
强亨利效应
念念不忘，必有回响。
有一位叫亨利的青年，从小在孤儿院长大，他身材矮小，长相不佳，带着浓重的乡士口音，因此很自卑，连最普通的工作都不敢去应聘。30岁生日的那天，亨利觉得自己太过失败。来到了河边，准备结束自己的生命。
这时，他的一位好友跑来找他，跟他说:"一份杂志里说，拿破仑有一个私生子流落美国，这个私生子有一个儿子，特点跟你一样:个子很矮.…"亨利拿起那本杂志琢磨半天后，开始相信自己就是拿破仑的孙子，从那之后，亨利不再自卑，凭着“我是拿破仑孙子，出身高贵"的信念积极面对生活。
几年后，他便有了自己的公司。后经查证，亨利并非拿破仑的孙子但于亨利来说，这已不重要了。在美丽的谎言或说自我欺骗中，他已改变了自己的人生，心理学把这种因接收虚假信息或刺激从而产生盲目的自信或积极的态度，并因之表现出异乎寻常的正面效果，称之为"强亨利效应"。
人有一个特性:心理产生一个想法后，不管这个是消极的想法还是积极的想法会有意识的自我强化。自卑者总会拿自己的缺点就行自我强化，会过的越来越糟糕，自信者总是拿自己的优点进行自我激励，会过的越来越好。
另外，人是社会化的动物，外部环境对人的影响力也是巨大的，强亨利效应反映的就是人和环境的相互作用。每个人会根据别人的看法和评价调整自己的行为，以期让自己在群体中获得更好的评价、更高的地位。
就像亨利一样。当外力给他一个可能后，他看到了自身的另一面，于是便朝着那个方向发展，将自身的自信激发出来了，才有了后来的成就。
所以，普通人要想改变自己的困境，需要去自我发现，自我激励所谓念念不忘，必有回响，很多时候，我们每天希望的，确实能够实现。心想事成，就是当一个人总是惦念一件事的时候，往往会产生一种强大的自信。
《探索生命》、《童话的心理分析》、《自我与自性》。
1、《探索生命》
心理学科普作品《探索生命》，作者灵遁者。作品总分24章，分别不同角度，从简单，从基础，到深刻，解释大脑意识。是心理科普作品的基础作品，同时有不乏深刻性。值得阅读。此书电子版在灵遁者淘宝有。＂我对于探索的热爱，从来没有减少。探索生命，这是自人类诞生以来，都在拼命解读的课题。
2、《童话的心理分析》
作者是荣格心理学派著名心理分析家卡斯特·维雷娜。本书原是作者关于童话在治疗中意义的讲稿。作者在书中用不同的案例来说明，如何将童话应用到治疗过程中。她选了6个不同的经典童话，并以例子说明它们在心理治疗过程中的作用，让个人深入自己的问题，进而找到解决的方法。在书中她还说明了童话在角色定位、静思想象练习以及在深层心理学梦的解析中的效用。
3、《自我与自性》
人是潜在完整的，人是无穷神性的一小片。荣格认为，在人类的集体无意识中，有一个原型至关重要，那就是自性。自性是与意识相对的概念，但是它容纳自性。自我包含着一个人有意识的人格和无意识的部分；自性必须透过自我来讨厌自身。自性是人类进化的原因，也是人类进化的动力。
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